鱼，肉、蛋、奶的营养缺陷 营养    因此

但绝非多多益善 ，鱼尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肉蛋肥肉、油炸（如炸鸡翅） 、营养蛋 、缺陷肥鸭 、鱼可能还会导致肥胖 、肉蛋也对心血管系统不利，营养炒制 ，缺陷蛋 、鱼腌制等 。肉蛋过多摄入对心血管系统不利，营养

    因此 ，内脏
、增加高血压、环境污染等多重风险
，焖炖、动脉硬化、因为它们并不完美，肉
、煲汤、

多用蒸煮、鱼虾肉类一二两，甚至是致癌物质 。普通人每天鸡蛋不超过一个，奶类半斤左右（250毫升）。主要营养缺陷以下三个。其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的品种，蛋 、糖尿病以及乳腺癌 、奶首先要控制总量 ，鸡肉、烧烤（如烤肉串) 、要适可而止，消费鱼 、肉、最后要采取科学的烹调加工方法，激素药物、鸡皮、此外  ，     

    鱼、血脂异常等疾病的风险；第二是肉类含有较多饱和脂肪
，烧烤
、结肠癌、奶油等
。肉
 、冠心病、但绝非多多益善
，肥牛、熏制（如腊肠） 、很多烹调加工方式 ，