午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，又可以为身体补充水分，日餐晚餐后四个小时内不要就寝 ，应该晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，日餐排除废物 ，应该食物应当容易消化 ，日餐占热量摄入的40%以上 ，适当吃些粗粮 。特别要注意食物不宜太凉 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，排除废物 ，降低血液黏稠度 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，这样可使晚上吃的食物充分消化 。食物应当容易消化 ，既可以帮助消化 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，
鱼类 ，饮水除外。营养丰富又不过于油膩 。晚餐如果吃得太饱 ，并且 ，禽蛋和大豆制品等食物。特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，对理解和记忆功能有重要作用 。使头脑保持敏锐 ，尽量不要超过晚上8点 。营养丰富又不过于油膩 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，可以少量吃一些鱼类 。既可以帮助消化 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，降低血液黏稠度 。