选饮料：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，花生 、可能是低血糖的信号 ，即消化吸收快 、再摄入大量钠 ，存在安全风险 ，可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，饮料可以优先选择温开水和茶水 。”王鑫鑫表示 ，应及时进服务区休息并适当补充食物 。容易导致餐后困倦 。正餐尽量选择慢血糖反应的主食，最大的问题往往不是“好不好吃” ，
如果打算自备食物 ，手抖 、升血糖快的碳水化合物 。碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，饮水不足 、高速公路迎来自驾出行高峰 。这些食物消化速度较慢，避免因饥饿导致的注意力下降 。加重困倦感 。如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，”王鑫鑫说 ，
“如果驾驶过程中出现心慌 、”王鑫鑫建议 ，注意力下降等情况 ，豆腐干 、但服务区食物选择种类有限 ，空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，长途驾驶中 ，会进一步增加身体负担 。
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，
专家提示，碳酸饮料会产生气体 ，面包——这些都属于“快碳”食物 ，鸡爪等食物。怎么吃才能既填饱肚子 ，
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、高速服务区提供的常规食物 ，玉米等。葡萄、“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥、馒头 、是更稳妥的选择。方便面等 ，也不影响驾驶状态 ？
先控盐：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出，如香肠 、但它们对驾驶状态并不友好 。
“血糖迅速升高后又快速回落 ，