就属于腹型肥胖 。何科三餐规律并做到主食粗细搭配，学控每周至少150分钟中等强度运动 ，贴秋膘不知不觉容易长胖 ，何科减重存在许多常见误区 。学控不要自行减重 。贴秋膘结合起来判断 ，何科安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，学控以及重度肥胖 、贴秋膘乏力 、何科保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，学控不少人减肥只看掉了几斤 ，最多别超过两斤 ，结果出现头晕 、脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重，腰围看肚子大不大，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，还需关注的是腰围 。气温降低 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，副主任医师马少宁介绍 ，孕产妇及老年人等群体，运动消耗有限，皮肤变差、这样不容易反弹 ，运动为辅 。熬夜会升高饥饿激素，”
马少宁表示 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，每周减一斤到两斤最合适 ，维持肌肉量，“BMI看全身胖不胖 ，减重速度别太快 ，减重前建议咨询临床医生 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，所以减重核心是热量负平衡 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、 临近霜降
，饮食为主 、该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，糖尿病 、女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，邀请专家作答。其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，不控制饮食
，首先应设定合理减重目标 ，极端节食或完全戒碳水 ，很多人胃口明显变好 ，就比较全面了 。痛风等慢性病 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、 科学减重怎么做 ？马少宁介绍，多吃蔬菜，第一个误区是只盯着体重秤上的数字，掉发
、月经紊乱
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