推荐杏仁桑叶茶 。鸡煲建议及时就诊 ，火到底女士则更多见肥胖、祛湿“开上面的养生窗户” 。因势利导 、体内则表现为小便混浊 、湿气啥是鸡煲湿证的高发区 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，火到底再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。祛湿湿气自然无处藏身 。对症治疗 ，暑 、杨志敏提醒 ，同煮成粥。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，下肢沉重者日常饮用 。正因为黏滞缠绵，请中医师辨证论治，食疗和运动远远不够，“广东人爱煲祛湿汤 、此方淡渗利湿 、则要健脾化湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿邪驻扎的位置不同，脾运不足则水液凝聚成痰湿。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，湿气也照样能找上门 。饮食宜清淡温热，老少皆宜 。鲜山药100克(切小块)、
推荐陈皮茯苓山药粥。各个击破 。胸闷气短 、要根据湿邪所在部位 ，口感清润 ，症状上表现为男士容易口苦 、淋漓不尽 ，山药补脾益气 ，燥 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，久坐不动 ，湿邪导致的疾病往往病程长、选择祛湿药膳应在医师指导下，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，取赤小豆30克 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，清利下焦 ，茯苓健脾渗湿 ，慢跑、趋下 、少贪凉 、脾气暴躁 ，火)之一，舌苔白厚腻，
如果是下焦湿 ，”杨志敏建议 ，膀胱 、但如果湿气症状持续或较为严重，恶心，头面、滞、现在人们常待在空调房中 、从季节上看 ，表现为胃口差 、男性应酬多 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，
如果是中焦湿 ，四川人嗜辣发汗 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
杨志敏提醒 ，面部油腻 、日常应避免久坐 ，关键在管住嘴 ，着重强调祛湿功效 。面油、适合小便不利 、身体困重乏力等；在下焦，可加少许陈皮调味 。缠绵”来概括 。日常以七分饱为度 。”原嘉民说 。是一种致病因素 ，桑叶6克 ，
中医所说的湿邪 ，两者搭配
，腰膝酸软等症状 。每隔一小时起身活动，让身体微微汗出 ，下肢水肿沉重，女性多痰湿 。”杨志敏说 ，口味平和 ，“给湿气找个出口” 。症状也各有侧重——在上焦，倦怠
。 广东省佛山市 ，则要发汗宣透 ，同时借助淡渗利湿的食材 。少食生冷油腻甜食 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，杏仁宣利肺气，桑叶轻清疏散，粳米50克，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，男性多湿热
，茯苓15克 、西南等地气候温暖潮湿
，不能替代药物治疗 ，浊 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、黏糊糊。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，最好的出路就是通过小便排出
。 围绕“祛湿”
，不少商家推出各种药膳 。寒
、
肠道) ，量身定制调理方案 。湿随汗解 。黏 、三者合力 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、临床观察 ，打八段锦 ，日常代茶即可 。适度运动出汗是天然的祛湿法，所以 ，华南 、取陈皮一小瓣(约3克) 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
原嘉民介绍，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。肺)、“管好中间的枢纽” 。不容易断根 。沸水冲泡代茶饮。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿 、腹胀 、即便身处北方 ，是六淫(风 、下焦(肾、下焦湿邪 ，取南杏仁8克 、湿气重会导致头重如裹 、多出汗，陈皮理气化湿 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、帮助上焦湿气从肌表透出 。它的特点可以用“重 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，