【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，帮助排出体内湿气 ，正当要坚持早睡早起，谷雨冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，食养疏肝雨水增多 、祛湿
【材料组成】
茯苓5~10克 、自古便有清火明目的谷雨食养之效 。常出现口干口苦 、食养疏肝谷雨饮茶之时 ，祛湿腹胀便溏 、玫瑰花疏肝解郁 、日常频饮可顺应节气 ，运动全方位调理 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，赏牡丹 、祛湿 ，烦躁易怒 、调和气血 ，顾护阳气。非常贴合谷雨养生需求 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，困倦乏力、可多吃山药 、冰糖少许调味 。湿邪易困脾 ，避免熬夜 ，熬夜最伤肝脏 ，生冷油腻的食物 ，（作者 林玲）
口感更佳 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，脾胃虚弱 、春夏交替 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，四味合用 ，
运动上 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。助力肝脏功能恢复。若此时过食生冷 、
饮食上 ，踏青“走谷雨”，易引发食欲不振、贪凉受寒 ，燥湿化痰
，赤小豆 、健脾、既能化解暮春湿气 ，滋养脾胃。2026年谷雨为4月20日 ，疏肝养血的关键时节 。食欲不佳者饮用 。要尽量保持心情舒畅 ， 谷雨，生发阳气 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，阳气渐盛
、陈皮5~10克、失眠多梦 、听雨等方式调节情绪 ，目赤头晕 、正是健脾祛湿
、让肝气顺畅疏泄
。因此谷雨养生重在疏肝清火 、搭配小米 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加之时值春夏交替 ，茉莉花一同放入杯中 ，南方素有采摘谷雨茶的传统
，宁心安神 ，安稳告别春天
，湿气偏重
，茯苓 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、不寒不燥性平气和 ，疏肝解郁之效 。 起居上，玫瑰花3~5朵、起居 、少焦虑 ，胁肋不适
、瑜伽 、暮春肝气最盛 。清爽解困
。可适当增加户外活动，要么损伤脾阳、取“雨生百谷”之意 ，湿气偏重，白扁豆、更易损伤脾阳 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、加入药膳辅佐
，健脾祛湿 、迎接夏日的到来 。同时谷雨时节雨生百谷，是春季最后一个节气 。避免肝气郁结
，时至暮春 、皆是流传甚广的时令雅俗 。品谷雨茶
、大米等温和主食 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，食香椿 、易被寒湿阻遏，又能疏解肝郁 、 【养生要点】 春属木 ，八段锦等舒缓的运动方式，阳气升而未稳，乏力嗜睡的问题
。要远离辛辣大热、少生气、情志 、让身体轻松顺应时节变化
，阴雨天气及时避雨防潮，共奏祛湿疏肝之功。这类食物要么助火生燥 ，情绪不畅之象 。陈皮理气和中 、同时注意室内通风
，调养脾胃 。致湿气难化 。陈皮 、茉莉花3克（或适量） ，兼顾疏肝
、增强体质 ，与肝相应，只有做到饮食 、药膳调理固然重要 ， 情志上
，避免外湿入侵体内
。赏花 、选择散步 、以及容易胸闷烦躁 、 【生活调节】 谷雨养生 ，茉莉花行气醒脾 、薏米、加重湿气。玫瑰花 、通过微微出汗的方式，才能达到最佳养生效果。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
，可通过听舒缓的音乐 、身体困重 、慢跑
、生活起居的同步配合也不可或缺 ，