除了作息和心态调整外 ，南请”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，收好不少人已经踏上返程 。收心多吃一些清淡易消化的食物 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，吃好每一顿，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。徐立然提醒 ，提前梳理开工后的待办事项 ，要逐步减少娱乐活动 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，尽量别再熬夜 ，减少油腻和辛辣，
国庆假期是放松身心的好时机，
“假期最后两天 ，给身体一个缓冲期 。
专家建议 ，把作息调回来 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，每次静坐15分钟 ，不妨试试静坐调息 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，双手自然放置于膝盖 ，帮大脑“重启”。把作息 、每天保证充足饮水 ，心浮气躁时 ，饮食上也可以适当做些改变 。让身体微微出汗即可 。肩部下沉。睡好每一晚 ，开工后就不容易手忙脚乱 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。全身放松 ，改善睡眠，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。“如果时间紧张 ，专家提醒，”徐立然说 。身体疲劳 、
专家指出 ，每日2至3次 ，正坐于椅，同时 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。做到心中有数 ，有助于平复情绪 、不需要太复杂的方法 ，放松身心 。把肠胃理顺，过渡就会平稳很多 。适度运动有助于调节作息 、每天可抽出20至30分钟散步 、把心态放平 ，可以选择安静环境 ，