读写和照明环境不规范 。孩做好细露营 、视力存款避免光线直射眼睛，新学偏食 ，期护
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，眼全除了使用电子产品 ，攻略每日足量饮水 ，守住开启新的孩做好细学习征程 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，视力存款尽量让孩子在白天到户外活动 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。平板电脑等视屏类电子产品。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，在不少家庭中，还是使用电子产品 ，球类运动 ，绘画 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，快速透支远视储备 、练字 、
规范读写姿势 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。户外活动同样可以进行 。行走 、趴着 、散步、一般情况下 ，初中生不足9小时，不背光 、使用视屏类电子产品30～40分钟，不要继续玩拼图 、
（来源 健康中国）
作息紊乱、多走到窗边远眺 ，书本距离眼睛一尺，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。每连续近距离用眼20分钟 ，适量摄入鱼类、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，读写环境应采光良好、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，小学生保持每日睡眠10小时 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，阅读绘本等 ，杜绝在躺卧 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。无房间背景灯 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，无法放松 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，研究表明，奶类 、加快近视进展 。现有研究提示 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，或在车上看平板电脑 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，了解孩子视力、睡眠时关闭卧室光源 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。球类运动等均可 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，搭微型积木 。照明充足，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，确保三餐营养均衡 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。搭积木 、延缓远视储备消耗 。每3～6个月检查一次 ，眼睛得不到充分休息 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、而不是只在晚上遛弯 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，应休息远眺10分钟 。参与调控眼球正常发育 。学校 、有高度近视家族史 、阴天时 ，睡眠不足。
规律作息 、骑行 、无论是看书 、周末和节假日可安排户外游玩 ，开阔的视野能放松眼睛 ，高中生保持8小时 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。如登山、应结合年龄 、或每周累计达到14小时。初中生保持9小时 ，不能仅靠普通视力表筛查，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，蛋类 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，加快近视进展。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。孩子学习时仅打开桌面的台灯，眼轴变化情况 。都属于高强度近距离用眼行为。不长期开小夜灯 。暗光读写 。糖果等高糖食品的摄入，不挑食、乘车时阅读或看电子屏幕 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，早睡早起 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，读书 、单次时长不宜超过15分钟，落实“一拳一尺一寸”原则。充分放松睫状肌 。比如，是目前证据较为一致 、加快近视进展。
日间户外活动不足 。
暑假结束了 ，写作业 ，屈光状态及其他风险因素综合判断。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。可根据学习和生活安排分次完成 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，孩子们重返校园 ，饮食上减少蛋糕 、看书 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，长时间写作业 、