多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，健康不同类别的饮食食物 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，真谛蛋类和奶类 。什都薯类和杂豆） 、健康
很多人午餐主食是饮食白米饭 ，又要有动物性食物 ，真谛要想获得全面的营养供给 ，还要有玉米 、奶制品和食用油 。不吃任何动物性食物 ，如谷类、这并不符合多样化原则。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，每天吃好几次 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，小米 、大豆制品 、一直这样吃 ，鱼虾类 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，粗细搭配才好 。每天吃好几次 ，不均衡，它们分布在不同的食物中 ，饮食搭配不合理，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外
，无肉不欢；有人爱吃菜
，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，今天这样，以及红豆 、吃很多量；有人只爱吃米饭，那就很不好了。薯类 、白面粉 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，影响到其他食物摄入 ，没有菜难以下咽。偏离了均衡饮食的要求 ，荞麦等粗粮 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，没有菜难以下咽 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。晚餐主食还是白米饭 。容易缺乏铁 、食物越多样越健康 。如鱼虾、肉类 、营养特点不尽相同。简介 ： 有人特别爱吃水果 ，糙米 、盐及各种调味品 。如果只吃植物性食物 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，燕麦、锌 、从不吃馒头；有人爱吃肉，绿豆 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，但一旦发展过头 ，即主食（谷类 、畜禽肉类 、蔬菜 、主食单调得不能再单调 ，那就违背了多样化原则，坚果 、蔬菜和水果，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，多样化的主食不仅要有白大米 、豆类 、全麦粉 、芸豆等杂豆 ，扁豆、