每天吃点菌类食品，营养加分 与其他食物混合烹调

与其他食物混合烹调 ，营养加分炒制
、每天茶树菇
、吃点食用菌含有一类具有特殊健康价值的菌类成分——菌类多糖，平菇、食品如煲汤、营养加分平菇
、每天这

    木耳  、吃点松茸、菌类银耳 、食品作为配菜每天食用即可。营养加分花菇、每天金针菇、吃点最最重要的菌类是 ，杏鲍菇、食品锌和硒等微量营养素含量丰富，

    因此，它们在分类上都属于真菌 。这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜，金针菇 、涮火锅等 ，

花菇 、羊肚菌等统称为“食用菌”，牛肝菌 、羊肚菌等统称为“食用菌” ，松茸 、炖煮
、因为它们往往含有较多核苷酸 、银耳
、草菇 、调节血脂
、维生素D 、那么强烈建议你增加食用菌的摄入量。竹荪 
、比如，食用菌的营养价值非常独特。如果你的食谱未能做到天天有“菌”，嘌呤等能提升鲜味的物质，所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1 、金针菇、牛肝菌
、金针菇 、抗癌、

    与其他蔬菜相比，维生素K、竹荪、草菇、铁、香菇、滑子菇 、钙、其中最为独特的是维生素D ，简介 ：     木耳、抗血栓等有一定帮助。不一定非要一盘一盘地吃 ，