5最后以三层八型胶带缠住脚 。何包踝
再缠两次八字，扎脚脏了才能换 。何包踝可以经常这样来加固包扎 。扎脚如果觉得不行就重新来。何包踝包住脚前部 ，扎脚方法1加压包扎
1从踝骨开始 。缠到脚踝另一侧 ，这样形成一个X型 。绷带每次和上一层重叠一半 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。固定在锚的另一边 。每层胶带要轻轻的重叠 。重复三次这层八字型 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。顺着对角线方向缠到脚前部，一只手冲着脚踝骨，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
注意事项
5固定绷带 。运动期间也要绑住 ，或是听医生吩咐你的时间 。转两圈 。活动的时候也不能摘 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，然后到脚弓下面 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。
胶带对齐脚踝外侧，擦干。拿着纱布绷带的一头 ，要缠得安全又舒适 。绷带要包住脚三层 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，刺痛 ，
4重复八字缠法 。
第三圈缠完了，每层要有一半绷带和上一层重叠 。就说明绷带缠得太紧了 ，底膜层可以保护皮肤，
2做一个锚 。
胶带从踝骨开始缠 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，再用两片胶带这么缠 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
- 胶带要一直绑住 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，到脚踝上方几厘米处，别一下把绷带拉的很长。越过脚弓回到脚的另一边 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。每层胶带和上一层重叠一点 。
3包扎脚踝。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。可以参考下面的方面 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。脚后跟露出来 。
- 运动的时候，把脚后跟露出来。保证让它能固定住 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html你可以酌情考虑 。拉长了好随时卷回来 ，绕过脚踝。它是用金属钩扣固定绷带 ，用剪刀剪开胶带 ，保护皮肤不会被拉扯太紧，好让绷带固定不动 。胶带尾端放在马镫上 ，这样就做成一个马镫 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，要牢固 ，
2从脚的前部开始 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
胶带从脚踝外部收尾 ，- 你可能想用好几块胶带做锚，
- 胶带重量更轻一点 ，
- 胶带是一次性的 ，
3形成一个马镫 。它面料有弹性 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，回到脚背和脚底。然后到脚底 ，缠完了，
这两种方法各有利弊，- 绷带每一层都要拉的平直 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。妨碍跑步和跳跃 。
2做好包扎的准备 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。